U moru izgovora i nedostatka vremena za treniranje, ovaj 20-minutni trening s YouTubea postao je pravi hit među korisnicima diljem svijeta. S tisućama pregleda i pozitivnih komentara, ovaj video osvojio je one koji žele ostati u formi, a da pritom ne troše sate u teretani.
Radi se o jednostavnom, ali intenzivnom HIIT treningu koji kombinira kratke intervale vježbanja s kratkim pauzama. Pogodan je za sve razine kondicije, a najbolji dio – ne traži nikakvu dodatnu opremu. Sve što vam treba za vježbanje je malo prostora, dobra volja i internet veza. Njegova prednost je da što se može odraditi bilo gdje; u dnevnom boravku, na terasi, pa čak i tijekom putovanja. No, koliko god da je ovakav oblik vježbanja učinkovit, pravi rezultati dolaze tek kad se fizička aktivnost kombinira s pravilnom prehranom i kvalitetnim odmorom.
Bez obzira na to koliko ste aktivni, važno je da unosite dovoljno nutrijenata, vodite računa o unosu proteina, složenih ugljikohidrata i zdravih masti, ali i da tijelu pružite dovoljno vremena za regeneraciju. San i odmor ključni su faktori oporavka, posebno nakon ovako intenzivnih treninga. Kombinacijom pametnog vježbanja, uravnotežene prehrane i kvalitetnog odmora, sigurni smo da ćete postići rezultate koji nadilaze samu estetiku – osjećat ćete se bolje, imati više energije i motivacije.
Trening koji traje samo 20 minuta dnevno možda neće promijeniti sve preko noći, ali s dosljednošću i zdravim navikama, može postati snažan saveznik na putu do idealne figure!
View this post on Instagram
Foto: Youtube, Instagram
