Povremeni post (intermittent fasting) posljednjih je godina postao jedan od najpopularnijih pristupa mršavljenju i zdravom načinu života. Mnogi tvrde da im je pomogao skinuti višak kilograma, poboljšati metabolizam i povećati energiju, ali je li to zaista toliko učinkovito ili je riječ o samo još jednom fitness trendu?
Osnovni princip povremenog posta je izmjena perioda u kojima se jede i u kojima se posti. Najčešće se koristi metoda 16:8, gdje se jede unutar osam sati, a preostalih 16 sati se posti. Tijekom posta tijelo troši zalihe glikogena i prelazi na sagorijevanje masti, što može ubrzati proces mršavljenja. Osim toga, istraživanja pokazuju da post može poboljšati osjetljivost na inzulin i podržati zdravlje srca. Jedan od glavnih razloga zašto povremeni post pomaže u mršavljenju jest taj što prirodno smanjuje unos kalorija. Kad imate kraći vremenski okvir za jelo, manja je vjerojatnost da ćete pretjerati s hranom. No, važno je napomenuti da kvaliteta obroka i dalje igra ključnu ulogu; ako se unutar osam sati jede visokokalorična i nutritivno siromašna hrana, rezultati neće biti spektakularni.
View this post on Instagram
S druge strane, povremeni post nije za svakoga. Osobe koje su sklone prejedanju, imaju problema s hormonskom ravnotežom ili osjetljivim želucem mogu se osjećati loše tijekom dugih perioda bez hrane. Također, neki ljudi prijavljuju smanjenje energije i poteškoće s fokusom, osobito na početku prilagodbe. Unatoč svim benefitima, povremeni post nije čarobno rješenje. On može pomoći u regulaciji apetita i ubrzati proces sagorijevanja masti, ali dugoročni rezultati ovise o ukupnim prehrambenim navikama i načinu života. Za one koji vole strukturiran pristup prehrani i mogu podnijeti periode bez hrane, može biti odličan alat, ali nije nužno superiorniji od bilo koje druge metode kalorijskog deficita.
View this post on Instagram
Zaključno, povremeni post može biti učinkovit za mršavljenje, ali nije jedino rješenje. Ključ je u pronalasku prehrambenog stila koji odgovara vašem tijelu i načinu života. Ako vam ovaj način prehrane olakšava kontrolu unosa hrane i donosi dobre rezultate, vrijedi ga isprobati, ali ako vam ne odgovara, ništa ne gubite ako odaberete drugačiji pristup.
View this post on Instagram
