Zima je često bila opravdanje za nedostatak aktivnosti: hladnoća, mračniji dani i udobnost vlastitog doma često su nas tjerali da preskočimo treninge. No, proljeće je tu, a s njim i prilika da preispitamo svoje navike. S obzirom na sve toplije dane i sve bliži dolazak ljeta, mnogi od nas osjećaju potrebu za aktivnošću, a pitanje koje se često nameće jest: koja je najbolja, ali i najzabavnija aktivnost koja će nas držati u formi?
S toliko opcija na raspolaganju: trčanje, hodanje, rolanje, nije uvijek lako odlučiti koja će najbolje odgovarati vašim ciljevima, ali i vašem životnom stilu. Jednako je važno pronaći aktivnost koja vas neće iscrpiti do kraja, koja će se integrirati u vaš svakodnevni ritam, a da pritom uživate u njoj.
Trčanje je, bez sumnje, najintenzivnija od ovih aktivnosti kada je riječ o sagorijevanju kalorija. Trčanje aktivira gotovo svaki mišić u tijelu, od nogu do trbušnih mišića i srca. Ako trčite bržim tempom, sagorjet ćete više kalorija u kraćem vremenu nego kod drugih aktivnosti. Štoviše, trčanje povećava vašu brzinu metabolizma, što znači da ćete nastaviti sagorijevati kalorije čak i nakon što prestanete trčati. Ipak, to nije aktivnost za svakog, jer zbog veće intenzivnosti može izazvati veće opterećenje na zglobove, osobito ako niste navikli na takav tempo.
S druge strane, hodanje je daleko lakša i prihvatljivija opcija za sve, bez obzira na dob i fizičku pripremljenost. Iako troši manje kalorija od trčanja, hodanje je odličan način da sagorite energiju i poboljšate svoju kondiciju. Brzo hodanje, osobito po uzbrdicama ili u prirodi, može biti vrlo učinkovito u sagorijevanju kalorija, no za razliku od trčanja, za ovu aktivnost trebali biste izdvojiti najmanje 60 minuta vremena. Hodanje je, uz to, mnogo lakše za zglobove, pa je izvrsna opcija ako želite izbjeći ozljede i, uz to, uživati u okolišu bez stresa.
Rolanje, iako često zanemareno, zapravo može biti fantastičan način za sagorijevanje kalorija, a ujedno je i zabavno. Kao i trčanje, rolanje zahtijeva angažman cijelog tijela, osobito nogu i core mišića, a može biti čak i izazovnije za ravnotežu. Ovisno o tempu i terenu, rolanje može sagorjeti sličnu količinu kalorija kao trčanje, ali sa znatno manjim opterećenjem na zglobove, što ga čini savršenim za one koji žele aktivnost koja je dinamična, a ujedno nježnija prema tijelu. Osim toga, ako volite rolanje, to znači da ćete se zabavljati dok vježbate, što može itekako povećati vašu motivaciju da nastavite redovito vježbati.
View this post on Instagram
Na kraju, pravi izbor je onaj koji će vam donijeti najviše zadovoljstva i osjećaj da ste stvarno postigli ono što ste željeli: zdravlje i kondiciju, bez stresa.